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Psicóloga para Comunicação Assertiva Online — TCC
Transformando a conexão:
a TCC no desenvolvimento da comunicação assertiva
Você tem dificuldade de se posicionar?
Engolir o que sente para evitar conflito. Dizer "sim" quando queria dizer "não". Ensaiar uma conversa difícil mil vezes na cabeça e nunca ter coragem de ter ela de verdade.
Seja numa reunião de trabalho, numa negociação ou numa conversa em casa, a dificuldade de se expressar com clareza pode custar caro — profissional e pessoalmente.
Comunicação assertiva não é sobre ser rude ou "não ligar" para o outro — é sobre conseguir expressar o que você pensa e sente com clareza e respeito, sem se anular no processo.
Ter uma comunicação assertiva é uma habilidade que se desenvolve e melhora a qualidade das nossas relações, sejam elas pessoais ou profissionais.
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental aprimora a comunicação
1 Mapeamento dos padrões relacionais Entendemos juntas(os) como você aprendeu a se relacionar — quais crenças sustentam a dificuldade de dizer não, expressar incômodos ou demonstrar afeto.
2 Reestruturação cognitiva Questionamos pensamentos como "se eu disser não, vou magoar" ou "preciso agradar todo mundo", que mantêm padrões de relação desgastantes.
3 Treino de habilidades assertivas Desenvolvemos, na prática, formas de se comunicar com clareza e respeito — tanto por você quanto pelo outro — em situações reais da sua rotina.
O que a terapia pode te ajudar a enfrentar
Dificuldade de estabelecer limites saudáveis
Medo de falar em público ou em grupo
Repetir padrões de relações desgastantes
Dificuldade de demonstrar afeto
Culpa após se posicionar
Medo de expressar incômodos