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GESTÃO DE EMOÇÕES
GESTÃO DE EMOÇÕES
Psicóloga para Autoestima Online — TCC
Reconstruindo o valor próprio:
a TCC como aliada no fortalecimento da autoestima
A autocrítica está mais alta do que a sua própria voz?
Você se cobra mais do que qualquer outra pessoa cobraria. Compara-se constantemente, sente que nunca é bom o suficiente, e o medo da rejeição te faz recuar antes mesmo de tentar.
Se isso descreve como você se relaciona consigo mesmo(a), saiba que essa voz interna crítica pode, e deve, ser trabalhada.
Autoestima não é sobre se achar perfeito(a), é sobre construir uma relação mais justa e gentil com quem você é.
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental fortalece a autoestima
1 Mapeamento da autocrítica Identificamos juntas(os) os pensamentos automáticos que alimentam a autocrítica severa e a comparação excessiva.
2 Reestruturação cognitiva Questionamos crenças rígidas como "preciso ser perfeito(a)" ou "meu valor depende da aprovação dos outros", construindo uma visão mais equilibrada de si mesmo(a).
3 Fortalecimento prático de autoconfiança Desenvolvemos, na prática, formas de reconhecer suas próprias conquistas e de agir apesar do medo — porque autoconfiança se constrói com experiência, não só com pensamento positivo.
O que a terapia pode te ajudar a aliviar
Perfeccionismo
Medo do julgamento
Autocrítica severa
Dependência da aprovação alheia
Medo da rejeição
Comparação excessiva
Dificuldade de reconhecer as próprias conquistas
Insegurança nas relações afetivas