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Psicóloga para Ansiedade Online — TCC
Acalmando a mente:
como a TCC pode ser sua aliada no manejo da ansiedade
Você sente que a ansiedade está no controle da sua vida?
O coração acelerado, a mente que não para, a sensação de alerta constante mesmo quando não há perigo real. Se você vive com preocupação excessiva, insônia, tensão muscular ou aquela sensação de que algo ruim vai acontecer a qualquer momento, saiba: isso tem nome, tem explicação e, principalmente, tem tratamento eficaz.
A ansiedade não é fraqueza nem "frescura" — é uma resposta do corpo e da mente que, em algum momento, deixou de te proteger e passou a te paralisar.
E você não precisa carregar isso sozinho(a).
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental trata a ansiedade
1 Mapeamento dos padrões de pensamento Identificamos juntas(os) quais pensamentos automáticos alimentam a sua ansiedade.
2 Reestruturação cognitiva Aprendemos a questionar e flexibilizar esses pensamentos rígidos, reduzindo o poder que eles têm sobre suas emoções e seu corpo.
3 Estratégias práticas para o dia a dia desenvolvemos ferramentas concretas de manejo para regulação emocional e mudanças comportamentais que sustentam o alívio a longo prazo, não só nos momentos de crise.
O que a terapia pode te ajudar a enfrentar
Preocupação excessiva
Ataque de pânico
Crise de ansiedade
Pensamento repetitivo
Alerta constante
Medo do julgamento
Insônia
Procrastinação
Dificuldade para relaxar